Parce qu'après la naissance d'un bébé, une maman aussi vient de naître.

Ton bébé est là.

Et pourtant, entre la joie, l'amour, la fatigue, les hormones, les nuits hachées et les journées où tu ne sais parfois même plus quel jour on est…

tu peux te demander :

« Pourquoi est-ce que je ne vis pas cette période comme je l'avais imaginé ? »

Parce que le post-partum n'est pas toujours une parenthèse douce et magique.

C'est une période de transformation.

Ton corps récupère.
Ton bébé découvre le monde.
Et toi, tu apprends à être sa maman.

Tu n'as pas besoin de tout réussir.

Tu as besoin d'être entourée.

Et surtout, tu as le droit d'être au centre des attentions, toi aussi.

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Ce carnet est pour toi si…

Tu viens d'accueillir ton bébé et tu…

• te sens parfois perdue dans ce nouveau rôle ;

• as l'impression de devoir penser à tout ;

• es heureuse mais aussi très fatiguée ;

• as besoin de retrouver un peu d'espace pour toi ;

• ne sais pas toujours identifier ce dont tu as besoin ;

• culpabilises de demander de l'aide ;

• aimerais mieux comprendre tes émotions ;

• as besoin de remettre un peu de douceur dans ton quotidien.

Tu n'as pas besoin d'aller mal pour avoir le droit de prendre soin de toi.

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Un carnet à vivre à ton rythme

Mon Happy Post-Partum n'est pas une to-do list.

Tu n'as rien à réussir ici.

Tu n'as pas besoin de remplir toutes les pages.

Tu n'as pas besoin d'écrire tous les jours.

Tu n'as pas besoin de suivre les pages dans l'ordre.

Tu peux simplement ouvrir ton carnet lorsque tu en ressens le besoin.

Tu es épuisée ?
Va directement aux pages « Prendre soin de moi ».

Tu as besoin de déposer ce que tu ressens ?
Rendez-vous dans « Mes émotions ».

Tu te sens seule ?
Va créer ton « village ».

Tu veux mieux comprendre ton bébé ?
Découvre « Mon lien avec bébé ».

Ce carnet est à toi. Utilise le comme tu en as besoin.

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 45 pages pour prendre soin de toi pendant ton post-partum

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 LES BASES DU POST-PARTUM

Pour comprendre ce qui se passe en toi et te rappeler qu'il n'existe pas une seule bonne façon de vivre son post-partum.

Tu y trouveras notamment :

✓ une check-list pratique
✓ ton plan post-partum
✓ des espaces pour réfléchir à tes besoins
✓ des phrases ressources

Parce que ton post-partum n'a pas besoin de ressembler à celui de quelqu'un d'autre.

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 PRENDRE SOIN DE TOI

Parce que prendre soin de bébé commence aussi par prendre soin de celle qui prend soin de lui.

Au programme :

✓ manger simplement et suffisamment
✓ boire et respirer
✓ ralentir
✓ créer tes petits rituels bien-être
✓ trouver 5 minutes pour toi
✓ identifier ce qui te fait du bien

Et même 5 idées de repas express pour les journées où tu n'as ni le temps ni l'énergie de cuisiner.

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TES ÉMOTIONS

Parce que tu peux être heureuse et épuisée.

Amoureuse de ton bébé et nostalgique de ta vie d'avant.

Reconnaissante et en colère.

Confiante et complètement perdue.

Une émotion n'est pas un échec.

Elle est souvent un message.

Avec :

✓ ta météo intérieure
✓ une page pour déposer ce que tu n'oses pas dire
✓ tes phrases ressources
✓ un espace pour les moments où tu te sens dépassée

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TON LIEN AVEC BÉBÉ

Vous êtes deux personnes qui apprennent à se découvrir.

Tu vas pouvoir observer :

✓ quand bébé est fatigué
✓ ce qui l'apaise
✓ ses petits signaux
✓ vos rituels
✓ les moments précieux

Et conserver une trace de ces premières semaines grâce à plusieurs pages souvenirs et une lettre à ton bébé.

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TES SOUTIENS

Parce qu'une famille n'est pas faite pour fonctionner seule.

Tu vas pouvoir créer ton propre « village » :

✓ qui peut t'écouter ?
✓ qui peut t'apporter un repas ?
✓ qui peut prendre bébé un moment ?
✓ qui peut aider avec les aînés ?
✓ quel professionnel peux-tu contacter ?

Et surtout préparer ta page SOS, pour ne pas avoir à réfléchir lorsque tu es au bout.

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TON BILAN POST-PARTUM

Pour faire le point sur :

• ton énergie

• ton moral

• ton soutien

• ce qui va mieux

• ce qui reste difficile

• ce dont tu as encore besoin

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Puis choisir seulement 3 priorités pour les prochaines semaines.

Pas tout changer.

Juste avancer petit à petit.

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 Et parce que les premières semaines demandent déjà assez d'organisation…

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5 BONUS PRATIQUES

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🎁 BONUS 1 — Ma liste de repas express

Les indispensables à avoir sous la main pour composer rapidement un repas.

🎁 BONUS 2 — 10 idées « Je n'ai que 10 minutes »

Parce que parfois, bébé dort enfin… et tu as 10 minutes pour manger.

🎁 BONUS 3 — Mon menu SOS

Pour les jours où tu n'as absolument aucune idée de quoi manger.

🎁 BONUS 4 — Ma liste « On peut m'aider »

Une liste à transmettre directement à ton entourage pour leur montrer concrètement comment ils peuvent t'aider.

🎁 BONUS 5 — Mon espace libre

Parce que parfois, tu as simplement besoin de poser ce que tu ressens

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À l'intérieur, tu trouveras des pages pour réfléchir, écrire, faire le point, t'organiser, garder des souvenirs et surtout… te remettre un peu au centre.

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